كيف يتم علاج العافية في COVID-19؟

كيف يتم علاج العافية؟

نحن غارقون في حياتنا من خلال مهامنا الروتينية. لقد أرهقت وظائفنا المتطلبة معظمنا. ومع ذلك ، يحتاج الجميع إلى التأمل لتركيزه. يتطلب الوصول إلى صحة نفسية جيدة التزامًا يوميًا بالحديث عن الصحة العقلية والمشكلات اليومية. نحن بحاجة إلى معالجة وإيجاد الانسجام بين العقل والروح. يجب أن يكون لدينا تغيير التوازن طوال حياتنا لتحقيق العافية.

غالبًا ما نعتقد أن العافية هي عدم وجود مرض ولكن هذا ليس صحيحًا. من وجهة نظري ، العافية هي وجود الفرح والراحة في الحياة عندما يعمل جسدك الصحي وروحك الهادئة في وئام مع بعضهما البعض. يتفق العديد من الخبراء على أن العافية متعددة الأبعاد. يوضح لك هذا المقال كيفية الحفاظ على العافية والانسجام في جسمك وعقلك.

بادئ ذي بدء ، يجب على الأفراد أخذ استراحة من الأخبار اليومية حول حالات تفشي وباء كوفيد -19. وإذا كنت ترغب في سماع الأخبار تحصل عليها من مصادر حسنة السمعة.

دعونا نفكر في هذه المجالات للتعرف على العافية وكيفية التمتع بحياة ثرية خاصة في أوقات الأزمات هذه مثل COVID-19.

العافية الجسدية

العافية الجسدية هي البعد الأكثر شيوعًا وهي تركز في الغالب على التمرين. أفضل التغذية والنوم هما نقطتان أساسيتان لتحقيق العافية الجسدية.

فقط حافظ على هدوئك وواصل المهمة الروتينية. تعد العافية الجسدية مهمة أيضًا لإدارة الإجهاد للحفاظ على الطاقة والحيوية لمتابعة حياة تستحق العيش.

يمكنك تحسين عافيتك الجسدية من خلال تبني هذه الأشياء.

  • اعتن بصحتك ، واتبع نظامًا غذائيًا متوازنًا ، وخذ قسطًا كبيرًا من النوم ، وقلل من تعاطي المخدرات والكحول.
  • تظهر الأبحاث أن تناول موزة واحدة وبيضة مسلوقة يحسن المناعة.
  • اصنع جدولًا زمنيًا مثاليًا لمهامك اليومية ووجباتك وتمارينك.
  • تمشى في الطبيعة وقم بالتمارين والتأملات. 
العافية الروحية

يصف لنا العافية الروحية الهدف في الحياة. عندما تكون مرتاحًا لمسارك الروحي ، يمكنك التغلب على العقبات في الحياة وتحقيق العافية. العافية الروحية لها تأثير كبير على مزاجك أيضًا.

حاول ممارسة التأمل وتلقي المساعدة العلاجية لتحسين التنفس والنوم وتقبل الذات وغير ذلك الكثير. من أجل العافية الروحية ، خذ وقتًا في التفكير في نفسك ومعتقداتك. قم بالصلاة واليوجا للتواصل مع مجتمعك الروحي.

yoga image مجلة ngold gstaad الطاقة الجديدة - العافية علاج في فيروس كورونا

العافية الفكرية

يركز العافية الفكرية على الصحة والضمانة الإدراكية. للحفاظ على العافية الفكرية ، من المفيد جدًا الانخراط في نشاط مثمر. اقرأ الكتب وطوّر مهارة جديدة وقم بالتعلم واتصل بأنشطة تحفيز الدماغ. قم بتضمين محادثاتك العميقة في ساعة السعادة لأنشطة البحث عن الكنز الممتعة. أظهرت الأبحاث أن الإبداع يوفر وسيلة لتخفيف التوتر وتحسين أداء العمل

العافية المهنية

كان علينا أيضًا تطوير العافية المهنية لأن العديد من الأشخاص يواجهون مشاكل وظيفية وحزنًا. أفاد الأفراد غير الراضين عن وظائفهم بمستويات أعلى من الاكتئاب والقلق. امنح نفسك بعض المساحة في إدارة الأشياء ، وقم بإنشاء مساحة عمل منفصلة ، وأثبت قدرتك. هذا سوف يحافظ على عافيتك المالية أيضًا.

العافية الاجتماعية

العلاقات الاجتماعية مهمة لتعزيز العافية. تساعد الصداقة في تحسين سعادتنا وثقتنا وصحتنا. علاوة على ذلك ، فإن الوحدة مرتبطة بمشاكل القلب والأوعية الدموية والعقلية.

العافية البيئية

هناك حاجة للخروج من غرفنا والمشي في الطبيعة. تعتمد أدائنا على بيئتنا. تميل المزيد من الموارد إلى إظهار تأثير إيجابي على المتفائلين بالصحة والعافية ويمكن أن تزيد بيئات العمل السلبية من ارتفاع ضغط الدم ومخاطر الصحة العقلية.

جبال الألب السويسرية - مجلة نغولد غشتاد للطاقة الجديدة
افعل التمارين 

أوصت منظمة الصحة العالمية (WHO) بـ 150 دقيقة من النشاط البدني المعتدل الشدة أو 75 دقيقة من النشاط البدني القوي في الأسبوع. هذا سيفيد في أوقات الأزمات والخوف والقلق.

عملوا الصالحات

لا تشتكي أو تنفيس عن كلامك لأن ذلك يتحول إلى اجترار ويؤدي إلى الاكتئاب. يؤدي التصرف اللطيف والامتنان في بداية أو نهاية الاجتماع مع العائلة أو شخص آخر إلى إشعال سلوك الإيثار وتحسين صحتك الطبية.

  • امنح أطفالك المودة ووجههم بطريقة داعمة. طمأنهم بأنهم بأمان. كن متفائلاً وامدح مقدمي الرعاية والقائمين على رعايتك بشكل متكرر.
  • التباعد الاجتماعي لا يعني العزلة الاجتماعية لذلك من الأفضل أن تكون على اتصال بأقاربك وأصدقائك. قم بجدولة مكالمات الفيديو والمحادثات والاجتماعات الافتراضية وليالي الأفلام.
  • التعاطف مع الذات والاعتراف البسيط بالأخطاء يجلب السلام والهدوء لعقلك.
  • ما عليك سوى دمج الإيجابية في الحياة لأنها ستعزز صحتك.

امنح حياتك معنى وهدفًا ، وحدد هدفًا ، وابدأ العمل عليها من المنزل. ابق في المنزل وحافظ على سلامتك. استخدم قوتك وأحلامك لإظهار حياة جديدة وأفضل!

اترك تعليقا

جميع التعليقات تراجع قبل نشرها